Siamo soliti dare la responsabilità dell’accumulo di adiposità addominali e dei nostri chili di troppo alle Feste e all’arrivo dell’inverno perché si mangia di più, ma in realtà le abitudini che ci fanno accumulare quei centimetri ci sono tutto l’anno.

Come può esserci d’aiuto un percorso detox per snellire il girovita?

Innanzitutto, capiamo cosa ci porta ad accumulare queste adiposità, per comprendere meglio come contrastarle e prevenirle!

A livello addominale si accumulano due tipologie di grasso:

• uno sottocutaneo, che rappresenta la classica “pancetta”
• uno cosiddetto viscerale, che si trova infiltrato tra gli organi interni dell’addome.

Il secondo è più temibile per la salute cardiovascolare ed è quello che ci predispone maggiormente alla sindrome metabolica.

Quello che conta però è che per prevenire questi due tipi di accumulo adiposo e contrastarli quando già presenti dobbiamo seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata e fare attività fisica!

Ma alimentazione corretta in questo contesto cosa significa?

Preferire alimenti con pochi zuccheri, a basso indice glicemico e assumere la giusta quantità di fibre, proteine e grassi prevalentemente insaturi.

In particolare, occorre fare attenzione agli zuccheri perché sono uno dei principali nemici della nostra salute.

I carboidrati sono essenziali nella nostra alimentazione ma vanno assunti in maniera equilibrata e, soprattutto, privilegiando quelli più salutari, cioè cereali e derivati come pasta e pane integrali.

Gli zuccheri invece vanno limitati il più possibile e meglio assumerli sapendo di fare attività fisica che permette di utilizzarli come fonte di energia.

È proprio l’eccesso infatti che, rimanendo “inutilizzato”, favorisce il deposito delle adiposità! Inoltre, elevati valori di zuccheri nel sangue favoriscono l’infiammazione silente.

E più si continua con uno stile di vita poco salutare, più si mantiene questo circolo vizioso a causa delle alterazioni metaboliche che ne conseguono.

Come fare per interrompere questo circolo vizioso?

È fondamentale mantenere per la maggior parte del tempo uno stile di vita sano basato su abitudini corrette: un’alimentazione equilibrata, povera di zuccheri e cibi raffinati, il movimento, adatto alle proprie capacità e condizioni di salute ma costante e la riduzione del sovrappeso, laddove presente, sono le regole fondamentali.

E dopo il periodo invernale, un percorso detox per fegato e intestino può aiutare tutto l’organismo a ripartire al meglio, dare una mano al metabolismo a funzionare come dovrebbe e contrastare l’infiammazione, potenziando gli effetti delle buone abitudini che abbiamo appena visto!

In tutto questo la nutraceutica ci aiuta moltissimo: l’inositolo, ad esempio, gioca un ruolo cruciale in numerosi processi dell’organismo, tra cui il metabolismo del glucosio; cannella, acido lipoico e cromo sono anch’essi utili a regolare il metabolismo degli zuccheri e sono validi alleati per mantenere normali livelli di glicemia in soggetti sani.

E per verificare come va metabolismo del glucosio e i nostri livelli di glicemia?

In via preventiva, in assenza cioè di diabete conclamato, è maggiormente utile l’analisi dell’emoglobina glicata, un esame che permette di valutare il metabolismo degli zuccheri e di individuare anche quando ci si trova in una situazione al limite, permettendo di intervenire con la prevenzione.

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